对于每一位准妈妈来说，孕期都承载着对新生命的期待与喜悦，但同时也可能面临各种健康挑战，妊娠高血压便是其中较为常见且不容忽视的一种。妊娠高血压不仅会影响准妈妈的身体健康，还可能对胎儿的生长发育造成不良影响。因此，了解妊娠高血压的预防与管理方法，对准妈妈们至关重要。

　　认识妊娠高血压

　　定义与分类

　　妊娠高血压是指在妊娠期出现的高血压疾病，根据病情严重程度可分为几种类型。妊娠期高血压是指妊娠 20 周后首次出现高血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，于产后 12 周内恢复正常，且无蛋白尿。子痫前期则是在妊娠期高血压的基础上，伴有蛋白尿(24 小时尿蛋白定量≥0.3g)或其他器官系统受累的表现，如肝肾功能损害、血小板减少等。子痫是在子痫前期的基础上发生不能用其他原因解释的抽搐。此外，还有慢性高血压并发子痫前期以及妊娠合并慢性高血压等情况。

　　发病原因

　　妊娠高血压的发病原因尚未完全明确，但目前认为与多种因素有关。子宫螺旋小动脉重铸不足，导致胎盘灌注减少，可能引发胎盘缺血、缺氧，释放多种因子进入母体血液循环，引起血管内皮损伤，是妊娠高血压发病的重要机制之一。此外，免疫调节功能异常、遗传因素、营养缺乏(如钙、镁、锌、硒等缺乏)、胰岛素抵抗等也可能与妊娠高血压的发生发展有关。

　　对母婴的危害

　　对准妈妈而言，妊娠高血压可能引发多种严重并发症。轻度妊娠高血压可能没有明显症状，但随着病情加重，可能出现头痛、头晕、眼花、胸闷、恶心、呕吐等症状，严重时还会导致心、脑、肝、肾等重要器官受损，甚至危及生命。对胎儿来说，妊娠高血压会影响胎盘的血液供应，导致胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产、死胎等不良结局。

　　妊娠高血压的预防措施

　　定期产检

　　定期产检是预防妊娠高血压的关键。准妈妈应按照医生的建议，按时进行产前检查，一般孕早期每月检查 1 次，孕中期每 2 周检查 1 次，孕晚期每周检查 1 次。通过产检，医生可以及时了解准妈妈的血压、体重、尿蛋白等情况，早期发现妊娠高血压的迹象，并采取相应的措施进行干预。

　　合理饮食

　　控制钠盐摄入：过多的钠盐摄入会导致体内水分潴留，增加血压升高的风险。准妈妈应减少食用咸菜、腌肉、咸鱼等高盐食物，每天的钠盐摄入量应控制在 5 - 6 克以下。

　　增加钙摄入：钙有助于降低血压，准妈妈应多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。每天应保证摄入 1000 - 1200 毫克的钙。

　　保证蛋白质摄入：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对胎儿的生长发育至关重要。准妈妈应多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。

　　多吃新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康，降低血压。准妈妈应保证每天摄入足够的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等。

　　适度运动

　　适度的运动可以增强准妈妈的体质，改善血液循环，降低血压。适合准妈妈的运动方式有散步、孕妇瑜伽、游泳等。运动时间应根据个人身体状况而定，一般每次运动 30 分钟左右，每周运动 3 - 5 次。运动时要注意强度适中，避免过度劳累和剧烈运动。

　　保持良好心态

　　孕期准妈妈可能会因为身体变化、对胎儿健康的担忧等原因产生焦虑、紧张等不良情绪，而这些不良情绪可能会影响血压。因此，准妈妈要学会调整自己的心态，保持乐观、积极的情绪。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。

　　控制体重增长

　　孕期体重增长过快或过多会增加妊娠高血压的发生风险。准妈妈应根据孕前体重指数(BMI)合理控制体重增长。一般来说，孕前 BMI 正常(18.5 - 24.9)的准妈妈，孕期体重增长应控制在 11.5 - 16 千克;孕前 BMI 偏低(<18.5)的准妈妈，孕期体重增长可适当增加;孕前 BMI 偏高(≥25)的准妈妈，孕期体重增长应适当减少。

　　妊娠高血压的管理方法

　　休息与睡眠

　　充足的休息和睡眠对于控制妊娠高血压非常重要。准妈妈应保证每天有 8 - 10 小时的睡眠时间，尽量采取左侧卧位，这样可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善胎盘的血液供应。在休息时，要保持环境安静、舒适，避免噪音和强光刺激。

　　药物治疗

　　如果准妈妈被诊断为妊娠高血压，医生会根据病情严重程度决定是否需要药物治疗。常用的降压药物有拉贝洛尔、硝苯地平等，这些药物在孕期使用相对安全，但必须在医生的指导下服用，严格控制剂量和用药时间。同时，对于有子痫前期风险的准妈妈，医生可能会预防性使用硫酸镁来预防子痫的发生。

　　监测血压和尿蛋白

　　准妈妈在家中应定期测量血压，并记录下来，以便医生了解血压变化情况。一般建议每天测量 2 - 3 次血压，测量前应安静休息 15 - 30 分钟。此外，还应定期到医院进行尿蛋白检测，了解肾脏功能是否受损。如果发现血压突然升高或出现头痛、头晕、眼花等症状，应及时就医。

　　适时终止妊娠

　　如果妊娠高血压病情严重，经过积极治疗仍不能控制，或者出现胎儿窘迫、胎盘早剥等严重并发症时，医生可能会建议适时终止妊娠，以保障准妈妈和胎儿的生命安全。终止妊娠的方式应根据孕妇和胎儿的具体情况而定，可选择阴道分娩或剖宫产。

　　妊娠高血压是孕期常见的并发症之一，对准妈妈和胎儿的健康都有潜在威胁。准妈妈们要充分认识妊娠高血压的危害，积极采取预防措施，定期产检，合理饮食，适度运动，保持良好心态，控制体重增长。如果不幸患上妊娠高血压，也不要惊慌，要积极配合医生进行治疗和管理，以确保母婴平安。希望每一位准妈妈都能度过一个健康、愉快的孕期，迎接新生命的到来。