月经，作为女性生理周期的重要组成部分，其规律性不仅关乎女性的生殖健康，也是身体整体健康状况的一个反映。那么，月经多久来一次才算健康呢?今天，我们就来聊聊这个话题，并揭示三个你必须知道的健康标准。

　　一、月经周期的正常范围

　　正常情况下，女性的月经周期在21到35天之间都是健康的。这个周期是指从上一次月经来潮的第一天到下一次月经来潮的第一天的时间间隔。平均而言，大多数女性的月经周期为28天左右，但每个人的身体状况和生理特点不同，因此月经周期也会有所差异。

　　值得注意的是，月经周期偶尔提前或推后一周以内(即月经周期在21到35天之间波动)也是正常的，这可能是由于环境、情绪、饮食等因素的轻微影响所致。然而，如果月经周期长期短于21天或长于35天，且没有固定的规律性，那么就需要引起警惕了。

　　二、月经量的适中与健康

　　除了月经周期外，月经量的适中也是判断月经健康与否的重要标准之一。一般来说，正常的月经量在20到80毫升之间。如果月经量过少(少于20毫升)，可能是由于卵巢功能衰退、子宫内膜薄等原因所致;如果月经量过多(超过80毫升)，则可能与子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病有关。

　　因此，女性朋友们在关注月经周期的同时，也要留意自己的月经量是否正常。如果月经量出现异常，建议及时就医检查，以便及时发现并治疗潜在的健康问题。

　　三、月经期的规律性与稳定性

　　除了月经周期和月经量外，月经期的规律性与稳定性也是判断月经健康与否的重要标准。一个健康的月经周期应该具有稳定性和规律性，即每个月的月经周期和月经量都相对固定。如果月经周期和月经量经常发生变化，且没有固定的规律性，那么就需要考虑是否存在内分泌失调、妇科疾病等健康问题。

　　为了保持月经期的规律性与稳定性，女性朋友们在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。避免熬夜、过度劳累、情绪波动等不良因素的影响;同时，也要注意合理膳食、均衡营养，以维持身体的正常代谢和生理功能。

　　月经是女性生殖健康的重要标志之一，其规律性、月经量的适中以及月经期的规律性与稳定性都是判断月经健康与否的重要标准。女性朋友们要密切关注自己的月经情况，如有异常应及时就医检查。同时，也要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以维护身体的整体健康。