备孕是一个充满期待与希望的过程，但有时候，即便夫妻双方都做了充足的准备，却仍然难以怀孕。这种情况可能让许多家庭感到困惑和焦虑。本文将探讨导致久备不孕的常见原因，并为女性在备孕期间提供实用的建议。

　　导致久备不孕的常见原因

　　久备不孕可能由多种因素导致，涉及男性和女性双方的生理和健康状况。

　　女性因素

　　宫腔粘连：由多种原因导致子宫内膜的基底层受到破坏，促使宫腔的前后壁发生粘连，影响卵子的排出和受精卵的着床。

　　输卵管堵塞：长时间受到炎症的刺激，可能导致输卵管堵塞，阻碍精子和卵子的正常结合。

　　多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌疾病，以持续无排卵、雄性激素过高、卵巢多囊样改变为主要特征，影响女性的排卵功能。

　　子宫内膜异位症和子宫肌瘤：这些疾病也可能影响女性的生育能力。

　　男性因素

　　精子不液化：精子不液化会增加精液的黏稠度，影响精子的活力和活动力，从而增加不育的发生概率。

　　少精子症：精液中的精子数量低于正常值，影响精子进入女性宫腔的能力。

　　精子质量异常：如精子活力偏差、畸形率偏高等，均会影响精子使卵子受精的能力。

　　女性在备孕时需要注意什么?

　　备孕不仅是一个生理过程，也是一个心理和情感的准备过程。女性在备孕期间需要注意以下几点：

　　均衡营养：确保饮食全面均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。增加富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等;同时多吃新鲜水果和蔬菜，以补充各种维生素和矿物质。

　　补充叶酸：女性在备孕前3个月开始服用叶酸，直至怀孕后3个月，有助于预防胎儿神经管发育畸形。

　　避免不良食物：避免食用辛辣刺激性食物、生冷食物和高脂肪食物，以免刺激胃肠道或影响体内激素水平。同时，减少油炸、膨化食品及碳酸饮料的摄入。

　　戒烟戒酒：烟酒对卵子和精子质量有严重影响，可能导致备孕失败或胎儿发育异常。备孕前至少3个月开始戒烟戒酒。

　　避免熬夜：保持规律的作息时间，避免熬夜导致生物钟紊乱和内分泌功能失调，进而影响受孕。

　　远离辐射：减少长时间接触电脑、手机等电子产品，避免电磁辐射对卵子的影响。

　　适当运动：进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽、游泳等，有助于提高身体素质和受孕几率。

　　孕前体检：进行全面的身体检查，包括肝肾功能、血尿常规、传染病筛查等。特别是妇科检查，如宫颈癌筛查、B超等，以排除潜在的健康问题。

　　保持好心情：备孕期间要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。可以通过阅读、听音乐、旅行等方式放松心情。

　　避免自行用药：备孕期间尽量避免使用药物，特别是抗生素、抗癫痫药、化疗药等可能对胎儿造成不良影响的药物。如必须使用，应在医生指导下进行。

　　结语

　　久备不孕可能由多种因素导致，涉及男性和女性双方的生理和健康状况。女性在备孕期间需要注意均衡营养、补充叶酸、避免不良食物和习惯、保持规律作息和适当运动等。通过全面的身体检查和积极的生活方式调整，可以提高受孕几率，为健康怀孕做好充分准备。希望本文能为正在备孕的夫妻提供有用的信息和建议。