进入绝经期的女性，意味着开始走下坡路，已经处于衰老加速的状态，没有去保持好的习惯，重视调节，可能没过多久身体状态越来越差，甚至让某些疾病找上门来。不同阶段保养秘诀不一样，其中饮食恰当有保养作用，部分类型的食物建议多吃，可以提供营养，同时帮助缓解绝经期的部分症状。

　　1、牛奶

　　女性在绝经期生活条件好，不妨每天适量喝牛奶。牛奶可以获取人体需要的钙质，还能提供优质蛋白，是满足能量和营养需求重要的食物来源。蛋白质是生命活动物质基础，长时间缺乏会降低免疫能力，因此才说补充足够的蛋白质很重要，无论是动物蛋白还是植物蛋白，应该多补充。

　　牛奶提供的镁元素、维生素、钙质丰富，除了美容养颜、补充水分、帮助提高睡眠质量，还可以促进骨骼健康。许多人进入绝经期卵巢功能降低，雌性激素分泌量减少，钙质吸收速度慢，可能会缺钙。多喝牛奶可以有效补钙，从而强健骨骼。

　　2、大豆

　　不妨在绝经期到来后适量吃大豆，大豆作为豆类食物代表，其营养丰富，大多数的矿物质、微量元素、维生素都可以通过吃大豆的方式来获取，还能提供蛋白质，大豆异黄酮。

　　蛋白质满足需求可以提高器官功能，增强免疫能力，而大豆异黄酮属于植物雌性激素的一种，作用跟女性身体分泌的雌性激素相类似，此时卵巢功能降低，激素水平下降，有了大豆异黄酮起到调节作用，可以延缓衰老，没有衰老加速带来困扰，女性身体才能保持健康，从而提高生活质量。

　　3、红枣

　　绝经期的女性可以适量吃红枣，红枣作为健康的食物代表，可以补充气血，美容养颜，其含有的铁元素、维生素C、维生素E丰富，可以滋养身体帮助改善贫血，还能增强免疫能力，延缓衰老。

　　可以直接吃红枣，或者用来煮粥、泡水喝、煲汤等。有的人绝经期到来后身体状态差，气血不足、脸色苍白、失眠多梦、潮热出汗，利用红枣获取营养得到良好调节后出现的不良症状减轻。

　　在以上内容了解后可以发现，想要保持健康，绝经期到来需落实行动调整个人饮食，哪些类型食物能吃，哪些食物要忌口先了解，只有饮食科学，才能营养满足需求，同时缓解某些症状。如果持续饮食不恰当，又有其他错误行为，疾病迟早找上门来。