在孕中期，孕妇的血糖水平是一个重要的健康指标。由于妊娠期的生理变化，孕妇的血糖水平与正常人存在一定的差异。那么，孕中期的血糖正常值是多少?又该如何保持血糖在正常范围内呢?

　　一、孕中期血糖正常值

　　孕中期的血糖正常值根据空腹和餐后的不同有所区别。一般来说，空腹情况下血糖正常值为3.1-5.1mmol/L。餐后1小时的血糖不得超过10.0mmol/L，餐后2小时的血糖不得超过8.5mmol/L。

　　二、如何保持血糖正常值

　　调整饮食：合理控制摄入的总热量，避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪、高热量的食物。增加膳食纤维和高维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果等。适量补充蛋白质和矿物质。

　　适量运动：进行适量的运动有助于提高胰岛素敏感性，有利于血糖控制。孕妇可以根据自身情况选择合适的运动形式、时间和频率，如散步、游泳、孕妇瑜伽等。但应避免剧烈运动，特别是对于有高危因素的孕妇。

　　药物治疗：如果血糖无法通过饮食和运动控制，医生可能会建议使用降糖药物或胰岛素进行治疗。孕妇应在医生的指导下合理使用药物，并定期监测血糖。

　　定期产检：定期产检有助于监测孕妇的血糖情况，及时发现并处理问题。孕妇应按照医生建议进行定期产检，并记录自己的血糖情况。

　　保持良好的心态：保持乐观、豁达的心态，避免过度劳累和精神创伤，有助于维持血糖的正常水平。

　　自我监测血糖：孕妇可以在医生的建议下购买血糖仪，学习正确的血糖监测方法，以便随时了解自己的血糖情况。如果发现血糖异常，应立即就医。

　　注意个人卫生：孕妇要特别注意口腔卫生，定期刷牙、漱口，以预防口腔感染。此外，孕妇还应该注意保持外阴清洁，穿着宽松透气的内裤，以降低感染的风险。

　　避免接触有害物质：孕妇应避免接触有害物质，如放射线、化学物质等。同时，孕妇还应避免吸烟和饮酒，以免对胎儿造成不良影响。

　　保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于孕妇的身体恢复和健康，也有助于维持血糖的正常水平。孕妇每晚应保证7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息时间。

　　及时就医：如果孕妇出现血糖异常、口腔感染、妇科炎症等疾病症状，应及时就医。医生会根据具体情况给予相应的治疗和建议，以保障母婴健康。

　　孕中期血糖正常值对于母婴健康至关重要。孕妇应了解并维持这些正常值，通过合理饮食、适量运动、定期监测等方式来控制血糖水平。如有异常情况，应及时就医并遵循医生建议进行治疗。