卵巢是女性生殖系统的核心器官，不仅负责排卵以维持生育能力，还分泌雌激素、孕激素等关键激素，调节月经周期、骨骼健康、心血管功能及情绪状态。随着年龄增长或不良生活习惯影响，卵巢功能可能提前衰退(如卵巢早衰)，导致不孕、月经紊乱、更年期症状提前等问题。因此，定期评估卵巢功能并科学呵护卵巢至关重要。本文将系统介绍卵巢功能检查项目及日常保养方法。

　　一、卵巢功能检查的常用项目

　　卵巢功能的评估需结合医学检查与症状分析，常用项目包括以下四类：

　　1. 基础性激素六项检测

　　检测时间：月经来潮第2-5天(早卵泡期)空腹抽血。

　　核心指标：

　　卵泡刺激素(FSH)：FSH水平升高(>10-15 IU/L)可能提示卵巢储备功能下降;若FSH>40IU/L且持续2个月以上，需警惕卵巢早衰。

　　雌二醇(E2)：早卵泡期E2水平过低(<20 pg/mL)可能反映卵巢功能减退。

　　FSH/LH比值：若FSH/LH>2-3，提示卵巢储备降低。

　　抗缪勒管激素(AMH)：AMH由卵巢小卵泡分泌，可更早反映卵巢储备功能(正常值：2-6.8 ng/mL)，且不受月经周期影响，随时可测。

　　2. 超声检查

　　经阴道/腹部B超：观察卵巢大小、形态及基础卵泡数量(AFC，即双侧卵巢内直径2-9mm的卵泡数)。

　　正常范围：育龄期女性AFC通常为5-15个;若AFC<5个，提示卵巢储备不足。

　　卵巢体积测量：卵巢体积缩小(<3 cm³)可能提示功能衰退。

　　3. 抑制素B检测

　　抑制素B由卵巢颗粒细胞分泌，直接反映卵巢储备功能。其水平降低早于FSH升高，是卵巢早衰的敏感指标。

　　4. 其他辅助检查

　　染色体核型分析：排除染色体异常(如Turner综合征)导致的卵巢功能异常。

　　自身免疫抗体检测：如抗卵巢抗体、抗核抗体等，排查自身免疫性疾病对卵巢的损伤。

　　克罗米芬激发试验：通过口服克罗米芬后检测FSH水平，评估卵巢反应性(适用于疑似卵巢功能减退但基础FSH正常者)。

　　二、卵巢功能异常的常见信号

　　若出现以下症状，需警惕卵巢功能下降，及时就医检查：

　　月经周期缩短(<25天)或延长(>35天)，甚至闭经;

　　经量明显减少或淋漓不尽;

　　不孕或反复流产;

　　潮热、盗汗、失眠、情绪波动等更年期症状提前;

　　性欲减退、阴道干涩、皮肤松弛等雌激素缺乏表现。

　　三、日常如何呵护卵巢?

　　卵巢健康受遗传、环境、生活方式等多因素影响，日常可通过以下措施科学保养：

　　1. 均衡饮食，补充关键营养

　　抗氧化物质：多吃深色蔬菜(如菠菜、西兰花)、浆果(如蓝莓、草莓)、坚果(如核桃、杏仁)，富含维生素C、E及硒，可减少自由基对卵巢的损伤。

　　优质蛋白质：选择鱼、虾、豆类、蛋类，为卵泡发育提供原料。

　　健康脂肪：适量摄入亚麻籽、深海鱼(如三文鱼)，补充ω-3脂肪酸，调节激素平衡。

　　避免过度节食：长期低热量饮食可能导致体脂率过低，影响雌激素合成，引发月经紊乱。

　　2. 规律作息，避免熬夜

　　卵巢功能受下丘脑-垂体-卵巢轴调节，长期熬夜(尤其是23点后入睡)会干扰激素分泌，加速卵巢衰老。建议每日保证7-8小时高质量睡眠。

　　3. 适度运动，控制体重

　　每周进行3-5次中等强度运动(如快走、瑜伽、游泳)，避免久坐。

　　肥胖(BMI>28)或过瘦(BMI<18.5)均可能影响卵巢功能，需将体重维持在正常范围(BMI 18.5-23.9)。

　　4. 远离有害物质

　　戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精会降低卵巢储备，增加早衰风险。

　　避免接触环境毒素：减少使用塑料制品(尤其是加热时)、含双酚A(BPA)的容器，降低内分泌干扰物暴露。

　　5. 管理压力，保持情绪稳定

　　长期精神紧张会通过激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，抑制卵巢功能。可通过冥想、深呼吸、兴趣爱好等方式缓解压力。

　　6. 定期妇科检查

　　每年进行一次妇科B超、性激素六项及宫颈筛查，及时发现并治疗卵巢囊肿、多囊卵巢综合征(PCOS)等可能影响卵巢功能的疾病。

　　7. 谨慎使用药物及医疗手段

　　避免滥用紧急避孕药、促排卵药物;

　　化疗、放疗前可咨询医生，采取卵巢保护措施(如使用促性腺激素释放激素激动剂，GnRH-a)。

　　结语

　　卵巢功能衰退是自然生理过程，但通过科学检查与日常保养，可延缓其进展并降低相关疾病风险。若出现月经异常或生育困难，切勿盲目调理，应及时就医明确病因，针对性干预。呵护卵巢，就是守护女性的生育力与长期健康。