对于计划顺产的准妈妈们来说，侧切往往是一个令人担忧的话题。侧切虽然在一定程度上能帮助宝宝顺利娩出，但术后伤口疼痛、恢复时间长等问题也让不少准妈妈心生顾虑。其实，通过一些科学的方法和积极的预防措施，是可以有效减少顺产侧切风险的。今天，我们就来详细聊聊这方面的知识。

　　孕期做好充分准备

　　合理控制体重

　　孕期体重增长过多，胎儿过大，是导致侧切的一个重要因素。胎儿过大在分娩过程中会难以顺利通过产道，增加会阴撕裂和侧切的风险。因此，准妈妈在孕期要遵循医生或营养师的建议，制定合理的饮食计划。

　　均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质食物，搭配新鲜的蔬菜和水果，控制高糖、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜品等。

　　适量运动：根据自身身体状况，选择适合的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，运动不仅能控制体重，还能增强身体的柔韧性和肌肉力量，为顺产做好准备。

　　进行会阴按摩

　　从怀孕 34 周开始，准妈妈可以在医生的指导下进行会阴按摩。会阴按摩可以增加会阴部皮肤的弹性和延展性，降低分娩时会阴撕裂和侧切的可能性。

　　按摩方法：洗净双手，修剪指甲，取舒适体位，将手指涂抹适量的按摩油(如橄榄油)，轻轻伸入阴道，向下方和两侧按压会阴组织，每次按摩 10 - 15 分钟，每周进行 3 - 4 次。按摩时要注意动作轻柔，避免过度用力造成损伤。

　　注意事项：如果按摩过程中出现不适或疼痛，应立即停止，并咨询医生的意见。

　　积极治疗孕期并发症

　　一些孕期并发症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，可能会影响胎儿的生长发育和准妈妈的身体状况，增加侧切的风险。因此，准妈妈要定期进行产检，及时发现和治疗孕期并发症。

　　按时产检：按照医生的建议，按时进行各项产检项目，如血压、血糖、血常规、尿常规等检查，及时了解自己和胎儿的健康状况。

　　遵医嘱治疗：如果被诊断出孕期并发症，要严格遵医嘱进行治疗，控制病情的发展，确保母婴安全。

　　分娩时积极配合

　　正确呼吸与用力

　　在分娩过程中，正确的呼吸和用力方法能帮助胎儿更好地通过产道，减少侧切的风险。

　　呼吸方法：当宫缩来临时，准妈妈要深吸一口气，然后缓慢而均匀地呼气，就像吹蜡烛一样，这有助于放松身体，缓解疼痛。在用力阶段，要像解大便一样向下屏气用力，但要注意不要大喊大叫，以免浪费体力。

　　听从指挥：要听从医生和助产士的指挥，根据宫缩的节奏合理用力。当胎儿头部即将娩出时，助产士可能会让你不要再用力，而是哈气或者短促地呼吸，这是为了防止胎儿娩出过快，导致会阴来不及充分扩张而撕裂，此时一定要严格按照要求去做。

　　选择合适的分娩体位

　　传统的仰卧位分娩并不是唯一的选择，有些体位可能更有利于胎儿的娩出，减少侧切的风险。

　　侧卧位：侧卧位可以减轻会阴部的压力，使胎儿更容易通过产道。准妈妈可以选择左侧卧位，因为左侧卧位还能改善胎盘的血液循环，为胎儿提供更多的氧气和营养物质。

　　坐位或蹲位：坐位和蹲位可以利用重力的作用，帮助胎儿更好地下降和娩出。但在选择这些体位时，要注意安全，最好有家人或助产士在旁边协助。

　　与医护人员充分沟通

　　在分娩过程中，准妈妈要与医护人员保持良好的沟通，及时表达自己的感受和需求。

　　告知情况：如果感觉疼痛难忍、体力不支或有其他异常情况，要及时告诉医生和助产士，他们会根据具体情况采取相应的措施。

　　了解进展：主动询问分娩的进展情况，了解胎儿的位置和状态，这样可以让准妈妈心里更有底，也能更好地配合分娩过程。

　　产后注重护理与康复

　　即使采取了各种预防措施，仍有部分准妈妈可能需要侧切。产后正确的护理和康复措施能促进伤口愈合，减少并发症的发生。

　　伤口护理

　　保持清洁：每天用温水清洗会阴部 2 - 3 次，大便后也要及时清洗，避免粪便污染伤口。清洗时要从前向后擦洗，防止肛门处的细菌进入阴道。

　　按时消毒：按照医生的建议，使用碘伏等消毒剂对伤口进行消毒，每天消毒 2 - 3 次，保持伤口干燥。

　　观察伤口：密切观察伤口有无红肿、疼痛加剧、渗液等情况，如有异常应及时就医。

　　康复训练

　　凯格尔运动：产后可尽早开始进行凯格尔运动，以增强盆底肌肉的力量，促进会阴部的血液循环，加速伤口愈合。具体方法是：收缩盆底肌肉，就像在憋尿一样，保持 5 - 10 秒，然后放松 5 - 10 秒，重复进行 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组。

　　避免剧烈运动：在伤口愈合初期，要避免剧烈运动和重体力劳动，以免影响伤口愈合。

　　减少顺产侧切风险需要准妈妈在孕期、分娩时和产后都做好充分的准备和积极的配合。希望每一位准妈妈都能通过科学的方法和努力，顺利迎接宝宝的到来，减少侧切带来的困扰。祝愿每一位准妈妈都能拥有一个平安、顺利的分娩过程!