备孕的姐妹们，是不是每天都在翘首以盼，盼着肚子里悄悄“安家”的小生命能给自己一些“信号”?而已经验出两条杠的准妈妈们，可能正被突如其来的早孕反应折腾得晕头转向。今天，咱们就来好好唠唠早孕反应到底什么时候开始，又会持续多久，让你对这段特殊的时期心里更有底!

　　早孕反应“先锋部队”：何时吹响号角?

　　激素“风暴”来袭，反应初现端倪

　　一般来说，早孕反应大多会在怀孕6周左右拉开帷幕。这背后的“大功臣”就是体内迅速飙升的激素水平。怀孕后，人绒毛膜促性腺激素(HCG)、雌激素、孕激素等就像一群“兴奋的小士兵”，在身体里横冲直撞，打破了原本的激素平衡。

　　HCG是早孕反应的“头号挑事者”，它在受精卵着床后就开始大量分泌，并且每2 - 3天就会翻倍增长。这种激素水平的急剧变化，就像给身体发出了一个“特殊指令”，让胃肠道、神经系统等各个器官都开始“蠢蠢欲动”，早孕反应也就随之而来啦。

　　个体差异大，有人“先声夺人”

　　不过，早孕反应的开始时间可不像火车时刻表那样精准，每个准妈妈的身体状况和激素变化节奏都不一样，所以反应出现的时间也各有不同。有些姐妹比较“敏感”，可能在怀孕4 - 5周就感觉到了身体的变化，就像嗅觉突然变得超级灵敏，稍微闻到一点油烟味、香水味，胃里就开始“翻江倒海”，恶心、呕吐的感觉说来就来。

　　而有些姐妹则比较“淡定”，可能到了怀孕7 - 8周，甚至更晚才出现早孕反应，或者整个孕期都没有明显的反应，就像怀了个“天使宝宝”，让其他被早孕反应折磨的姐妹羡慕不已。

　　早孕反应“主力军团”：都有哪些“花样”?

　　恶心呕吐：当之无愧的“C位”

　　恶心呕吐绝对是早孕反应里最让人头疼的“大魔王”。据统计，大概有50% - 90%的准妈妈会在孕期经历不同程度的恶心呕吐。轻的可能只是偶尔感到恶心，食欲稍微受点影响;重的则会频繁呕吐，吃啥吐啥，甚至连喝水都会吐，整个人变得虚弱无力，体重也可能跟着下降。

　　这种恶心呕吐的感觉通常在早晨起床后最为明显，所以也被称为“晨吐”。但其实，它可不会乖乖只在早上“捣乱”，一天中的任何时候都可能突然“造访”。比如，有的姐妹闻到饭菜香就开始干呕，有的姐妹看到油腻的食物就忍不住往厕所跑。

　　嗜睡乏力：身体发出的“休息信号”

　　怀孕后，身体就像一台24小时不停运转的机器，为了给肚子里的小宝宝提供充足的营养和氧气，各个器官都在加班加点地工作。再加上激素的影响，很多准妈妈会感觉特别容易疲劳，就像被抽走了所有的力气，整天昏昏欲睡。

　　明明晚上已经睡了很长时间，第二天还是哈欠连天，稍微干点活就累得不行，只想找个舒服的地方躺下来。这种嗜睡乏力的情况，在怀孕早期特别常见，也是身体在提醒准妈妈们要好好休息，给小宝宝创造一个舒适的“成长环境”。

　　乳房胀痛：为哺乳提前“热身”

　　细心一点的准妈妈会发现，怀孕后乳房也开始“搞事情”了。它们会变得比以前更敏感、更胀痛，就像被充了气一样，轻轻一碰就疼得厉害。而且，乳晕的颜色也会逐渐加深，周围还会出现一些小疙瘩，医学上叫做蒙氏结节。

　　这是因为怀孕后，体内的雌激素和孕激素水平升高，刺激了乳腺腺管和腺泡的发育，为以后的哺乳做准备。虽然乳房胀痛会让准妈妈们有些不舒服，但这也是宝宝即将到来的一个“甜蜜信号”哦。

　　口味大变：身体在“挑食”

　　很多准妈妈在怀孕后，口味会发生翻天覆地的变化。以前喜欢吃的食物，现在看到就反胃;以前讨厌的食物，却突然变得特别有吸引力。比如，有的姐妹以前无辣不欢，怀孕后却一点辣味都闻不了;有的姐妹以前从来不吃酸的东西，怀孕后却对酸梅、柠檬等情有独钟。

　　这种口味的变化也是激素在“作祟”，身体会通过改变口味来满足自己和胎儿的营养需求。所以，准妈妈们不用太在意口味的变化，只要想吃的东西健康、安全，就可以适当满足一下自己的“小馋虫”。

　　早孕反应“谢幕时刻”：何时悄然退场?

　　12周左右：大多数人的“解放日”

　　一般来说，早孕反应会在怀孕12周左右逐渐减轻或消失。这是因为到了这个阶段，胎盘已经基本形成，开始承担起分泌激素的重任，身体逐渐适应了激素水平的变化，那些让人难受的早孕反应也就慢慢“偃旗息鼓”了。

　　就像一场暴风雨过后，天空终于放晴，准妈妈们会感觉自己的身体状态明显好转，恶心呕吐的次数减少了，食欲也恢复了，整个人又重新充满了活力。这时候，就可以开始尽情享受孕期的美好时光啦，比如给宝宝做胎教、准备可爱的婴儿用品。

　　特殊情况：反应“赖着不走”

　　不过，也有一些准妈妈的早孕反应比较“顽固”，会持续到怀孕16周，甚至整个孕期。这可能是因为每个人的身体对激素变化的敏感程度不同，或者存在一些特殊的生理情况。

　　比如，怀双胞胎或多胞胎的准妈妈，由于体内激素水平比普通孕妇更高，早孕反应可能会更严重、持续时间更长。另外，如果准妈妈本身就有胃肠道疾病、甲状腺功能异常等问题，也可能会影响早孕反应的消退。

　　应对早孕反应，这些妙招来帮忙

　　饮食调整：少食多餐，清淡为王

　　在早孕反应期间，准妈妈的饮食要以清淡、易消化为主，避免吃油腻、辛辣、刺激性的食物。可以采用少食多餐的方式，每天分成5 - 6餐进食，这样既能保证营养的摄入，又能减轻胃肠道的负担。

　　比如，早上可以吃一些苏打饼干、全麦面包等容易消化的食物，缓解晨吐;两餐之间可以喝点酸奶、吃个水果，补充维生素和水分;正餐可以选择一些清淡的汤粥、蒸菜等。如果实在吃不下东西，也不要强迫自己，可以先喝点温开水，等恶心感减轻后再尝试进食。

　　生活方式：充分休息，适当运动

　　保证充足的睡眠对于缓解早孕反应非常重要。准妈妈们要尽量养成规律的作息习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，中午也可以适当午休一会儿。

　　同时，适当的运动也有助于改善身体状况，减轻早孕反应。可以选择一些轻松、舒缓的运动方式，比如散步、孕妇瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，还能让准妈妈们的心情更加愉悦。不过，运动时要注意强度和时间，避免过度劳累。

　　心理调节：放松心情，转移注意力

　　早孕反应带来的身体不适很容易让准妈妈们产生焦虑、烦躁等负面情绪，而这些情绪又会反过来加重早孕反应，形成恶性循环。所以，准妈妈们要学会放松心情，保持乐观积极的心态。

　　可以通过听音乐、看电影、看书等方式转移注意力，让自己暂时忘记身体的不适。也可以和家人、朋友聊聊天，分享自己的感受，他们的关心和支持会让你感到温暖和安慰。

　　早孕反应就像孕期的一场“小考验”，虽然会给你带来一些不便和痛苦，但也是宝宝健康成长的信号。只要我们了解它的规律，掌握正确的应对方法，就能轻松度过这个特殊的时期。希望每一位准妈妈都能顺利迎接宝宝的到来，开启幸福美好的新生活!