健康的身体和积极的心态是女性面对人生挑战的保障，女性健康更加需要广泛的关注，然而很多时候身为母亲的她们却辛苦操劳而忽视了自身健康。因此我们提倡女性应积极关注自身的健康状况，对一些常见的潜在疾病进行及早预防和治疗。

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　　饮食方面：营养带给女性的美才是根深蒂固的。缺乏营养造成的气色不佳，化妆品或许可以遮盖但无法修补;营养不均衡导致肌肉、骨骼发育不好，穿再漂亮的衣服也不可能做到亭亭玉立。

　　医生建议：

　　天天有蔬果。蔬果中含水分多，能量低，还含有丰富的维生素和矿物质。顿顿有蔬菜、天天吃水果，既可以控制能量过多摄入，又可以美容。避开零食。零食的营养远不如正餐全面，应尽量少吃零食，更不能以零食代替正餐。早饭保证，三餐不乱。早是一天中最重要的一餐，不吃早餐会影响上午的工作效率，还容易使人变胖。

　　健康饮水：水是生命之源，人体体重约2/3是由水构成。人离不开水，并且要科学饮水。

　　医生建议：

　　每天足量饮水是维护女性健康的基本条件，成年人一般每天饮水1500~1700毫升，水分充足才能光彩照人。日常饮水应遵循“主动多次、小口慢饮”的原则。饮料特别是含糖饮料中含有不少能量，营养价值低，最好远离。大量出汗时需要补水，根据出汗多少决定补水量，不一定要等到口渴才喝水，有条件应立即补水。

　　衣服穿着：内衣裤是女性的亲密伙伴，但它常常带来一些健康隐患。

　　医生建议：

　　文胸尽量选择宽松型的，穿戴时间不宜过长，睡觉时不要使用文胸，在家不出门时也没有必要戴文胸。文胸吊带要宽窄适度。很多女性愿意选择窄吊带文胸，颈肩及上肢活动时狭窄的文胸带会压迫肌肉组织，导致血液循环发生障碍。每天换洗内裤，建议选择专门的内衣清洁皂，不要和其他衣物混洗，手洗更干净。内裤的晾晒很关键，洗净的内裤要在太阳下晾晒。如果实在晒不着太阳的话，也要挂在阳台等通风的地方自然晾干。

　　坚持锻炼：运动可以增强心肺功能、激活免疫系统改善精神状态，是一项对身体有诸多裨益的活动。同时，已有证据表明，人体缺乏运动会导致2型糖尿病、心血管病、老年痴呆和某些癌症的发生风险增加。

　　医生建议：

　　女性每周运动4~5次，每次半小时。以有氧运动与无氧运动相结合，有氧运动可选择跳绳、慢跑、快走、游泳、健身操等。适当增加无氧运动及核心力量的锻炼，如平板支撑、俄罗斯转体、卷腹、臀桥等。运动前要充分热身，避免热身不足或者运动过度带来的损伤。

　　良好作息：人类生命中1/3的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是人体机能的“加油站”。若长期睡眠不好，人体就会产生一系列的躯体症状和精神疾患。

　　医生建议：

　　对于容易失眠的女性，要保持平和心态，借助音乐、瑜伽等放松身心，摆脱白天的烦恼。睡前4~6个小时，避免喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮品。避免夜间运动、外出活动，睡前不要过度用脑等。晚上上床后不要再看手机听广播、看报纸等。

　　关注妇科检查：妇科疾病是困扰广大女性的重要疾病类型。女性应每年定期进行妇科检查，常见的妇科检查项目包括外阴检查、宫颈检查、阴道检查、子宫和附件检查、乳腺彩超等。

　　医生建议：

　　女性进行妇科检查应尽可能避开月经期，最好选择在月经结束到排卵期的期间范围开展检查。妇科检查时穿着方便的衣服，并在检查之前淋浴。妇科检查时要充分信任医生不要紧张。